고지혈증 약 드세요? 코큐텐 반드시 챙겨야 하는 충격적 이유

나이 들수록 떨어지는 활력과 오르는 혈압, 범인은 코큐텐 부족? 잠을 자도 개운하지 않고 예전과 달리 금방 지치시나요? 우리 몸의 에너지 공장을 돌리는 점화 플러그인 코엔자임Q10이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후 급격히 감소하여 노화를 부추기는 코큐텐의 효능과, 고지혈증 약을 드시는 분들이 반드시 챙겨야 하는 이유를 알려드립니다.

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비타민Q라고도 불리는 코엔자임Q10(CoQ10)은 우리 몸의 모든 세포 안에 존재하며 에너지를 만들어내는 조효소입니다. 심장이 멈추지 않고 뛰게 하는 원동력이자, 몸속 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 물질이기도 합니다. 하지만 안타깝게도 체내 합성량은 20대를 정점으로 계속 줄어들어 40대가 되면 절반 수준으로 떨어집니다. 이로 인해 피로감이 늘고 혈압 조절이 어려워지기 때문에 외부 섭취가 필수적입니다. 오늘은 높은 혈압 낮추는 영양제로 주목받는 코큐텐의 효능과 올바른 섭취 시기, 그리고 부작용 없이 먹는 법을 알아보겠습니다.

1. 높은 혈압을 잡고 심장을 뛰게 하다

코큐텐은 식약처로부터 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 기능성 원료입니다.

• 혈압 조절 원리: 혈관을 수축시키는 호르몬의 작용을 억제하고, 혈관을 확장시키는 산화질소의 생성을 도와 혈액의 흐름을 원활하게 만듭니다. 덕분에 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 유의미한 도움을 줍니다.
• 심장 강화: 심장은 우리 몸에서 코큐텐을 가장 많이 필요로 하는 장기입니다. 충분한 코큐텐 공급은 심장 근육의 에너지 생성을 돕고 심부전 등 심혈관 질환 예방에 기여합니다.

2. 고지혈증 약을 드신다면 필수입니다

병원에서 스타틴 계열의 고지혈증 약을 처방받아 드시고 계신다면 이 부분을 주목해야 합니다.

• 드럭 머거(Drug Mugger) 현상: 고지혈증 약은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는데, 이때 코엔자임Q10의 합성까지 함께 차단해 버립니다. 연구에 따르면 스타틴 복용 시 혈중 코큐텐 농도가 최대 40%까지 감소한다고 합니다.
• 근육통 예방: 약 복용 후 이유 없이 온몸이 쑤시고 근육통이 생긴다면 코큐텐 고갈이 원인일 수 있습니다. 따라서 고지혈증 약 코큐텐 섭취는 선택이 아닌 필수 권장 사항입니다.

3. 섭취 적정 나이와 흡수율 높이는 법

20대까지는 체내에서 충분히 만들어지지만, 30대 후반부터는 부족 현상이 나타납니다.

• 추천 연령: 피로 회복 속도가 느려지는 30대 후반부터 섭취를 시작하는 것이 좋으며, 40대 영양제 추천 목록에서 빠지지 않는 성분입니다. 특히 갱년기 여성이나 중장년층에게는 노화 방지를 위한 최고의 항산화 영양제입니다.
• 식사 직후 섭취: 코큐텐은 지용성(기름에 녹는 성질)입니다. 빈속에 먹으면 흡수율이 떨어지므로, 지방이 포함된 식사를 마친 직후에 드시는 것이 흡수율을 높이는 비결입니다.

현명한 팁! 오메가3와 함께 드세요

지용성인 코큐텐은 기름 성분인 오메가3와 함께 먹으면 시너지 효과가 납니다. 흡수율이 높아질 뿐만 아니라 혈행 개선과 항산화 효과를 동시에 챙길 수 있어 혈관 건강 관리에 최적의 조합입니다.

주의하세요! 저녁 늦게 드시지 마세요

에너지를 생성하여 신체를 각성시키는 효과가 있어, 예민한 분들은 늦은 밤에 섭취할 경우 불면증을 겪을 수 있습니다. 가능한 아침이나 점심 식사 후에 섭취하여 하루의 활력을 채우는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

Q: 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

A: 식약처 기준 하루 권장 섭취량은 90~100mg입니다. 일반적인 건강 유지가 목적이라면 100mg 정도가 적당하며, 고지혈증 약을 드시거나 적극적인 관리가 필요하다면 전문가와 상의 후 섭취량을 조절할 수 있습니다.

Q: 유비퀴논과 유비퀴놀 중 뭐가 더 좋나요?

A: 시중에는 산화형(유비퀴논)과 환원형(유비퀴놀) 두 가지가 있습니다. 환원형인 유비퀴놀이 체내 흡수율이 더 높다고 알려져 있으나 가격이 비싼 편입니다. 젊고 건강하다면 일반 유비퀴논으로도 전환이 잘 되지만, 소화력이 떨어지는 고령층이라면 유비퀴놀을 고려해 볼 만합니다.

Q: 부작용은 없나요?

A: 대체로 안전한 성분이지만, 체질에 따라 메스꺼움, 소화 불량, 복통 등의 코큐텐 부작용이 나타날 수 있습니다. 위장이 약하다면 식사 도중이나 식사 직후에 드시는 것이 위장 부담을 줄이는 방법입니다.

※ 본 콘텐츠는 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있습니다. 정확한 진단 및 영양제 섭취 여부는 반드시 전문 의료진과 충분한 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.